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睡眠质量的好坏，会直接影响我们身体健康。如果长期睡眠不足或质量不高，将有损我们的身心健康，甚至会增加阿尔茨海默病、心血管疾病、糖尿病、肥胖和癌症等多种疾病发病和死亡风险。
9月14日，《美国心脏病学会杂志》（JACC）上发表了一篇研究文章，这项研究一共有403187名年龄在43-69岁的受试者参与，其结果显示健康的睡眠模式有助于降低房颤和慢性心律失常风险。A 年龄、性别、身高、体重、饮酒量、吸烟状况、运动、饮食等；
B 糖尿病、高血压等慢性疾病家族史、患病史、治疗史等；
C 房颤和心律失常的遗传风险。
此外，研究人员还统计了受试者的5种睡眠行为信息，以评估其睡眠模式的健康程度，包括：每天的睡眠时间、睡眠类型（早睡型、熬夜型）、失眠频率、是否打鼾和白天过度嗜睡情况（白天有意或无意打瞌睡、午睡的频率）。满足“每天睡7-8小时、早睡型、从不或很少失眠、不打鼾、白天很少或从不过度嗜睡”中的1种，得5分。
满足5种，则为5分。
健康睡眠评分总分为0-5分，分数越高表明睡眠模式越健康。
调整其它因素影响后，研究人员发现，以上分数越高，房颤和缓慢性心律失常的风险就会逐渐降低。与0-1分的受试者相比，4-5分的受试者，其房颤和慢性心律失常风险分别降低了29%和35%。此外，研究还发现健康的睡眠模式与房颤风险降低的相关性，在遗传风险较低的人群中更强。
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研究人员认为，未来还需开展更多研究，探索睡眠模式对房颤类型和持续时间、慢性心律失常严重程度的影响，以及改善睡眠，是否会对房颤、心律失常患者产生有益影响。研究人员建议，为促进心血管健康，成年人应每天保持7-8小时充足的睡眠时间；及时治疗睡眠呼吸暂停综合征以及失眠症；养成规律的睡眠习惯，早睡早起；如果夜间睡眠充足，应尽量减少白天的睡眠时间。缓慢性心律失常指窦性缓慢性心律失常、房室交界性心率、心室自主心律、传导阻滞（包括窦房传导阻滞、心房内传导阻滞、房室传导阻滞）等以心率减慢为特征的疾病。
窦性心动过缓
如心率不低于50次/分，不引起症状；如心率低于每分钟40次/分，常引起 心绞痛 、 心功能不全 或中枢神经系统功能障碍等症状。
病态窦房结综合征
轻者出现 头昏 、 乏力 、 失眠 、 记忆力减退 、反应迟钝等，重者可反复 晕厥 ，即阿-斯综合征发作。
[1] Xiang Li, et al.,(2021). Healthy Sleep Patterns and Risk of Incident Arrhythmias. Journal of the American College of Cardiology, DOI: 10.1016/j.jacc.2021.07.023.[2] A Good Night's Sleep Linked to Lower Arrhythmia Risk. Retrieved Sep 15 ,2021,from https://www.medscape.com/viewarticle/958716注：本文旨在科普，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
