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# 骨质疏松症的严重危害！#
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# 早期筛查骨质疏松 #
1.绝经后女性，特别是在45岁以前就绝经的女性。
2.60岁以上的老年男性。
3.有轻摔后骨折史者。
4.比较消瘦（体重指数低于18.5kg/㎡）者。
5.正在吸烟，或者过量饮酒者。
6.近期卧床持续时间超过3个月者。
7.每天运动量少于30分钟，或者没有食用乳制品者。
8.曾连续服用3个月以上的类固醇激素（例如泼尼松等）者。
9.患有类风湿关节炎、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病或慢性营养不良等疾病者。
10.父母中有驼背、曾在轻摔后骨折或被诊断为骨质疏松者。
# 骨密度检查方法 #
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# 预防骨质疏松的重点 #
摄入足够营养
各个年龄段的人都需要注意每日摄入足量的钙和维生素D（见下表）。
多晒太阳
一般建议上午11时~下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟。当然，也要注意避开强光，以免皮肤被晒伤。
坚持科学运动
任何年龄段的人，预防骨质疏松都需要坚持科学运动。
对于成年人来说，一周锻炼五次，每次锻炼30分钟-1小时，锻炼能增强肌力，提高神经、肌肉反应能力，降低跌倒风险。
戒烟、限酒、节制饮用咖啡和碳酸饮料
大量研究表明，抽烟、酗酒、喝大量碳酸饮料和咖啡，会导致骨密度下降并增加骨折的风险。
预防跌倒
中老年人（40岁以上）应注意跌倒的预防，避免脆性骨折的发生。
